看護師の日々は忙しく、患者のケアや医療業務に追われがちです。そのため、自分のストレスケアやリフレッシュタイムの確保が重要になってきます。そこでスキマ時間を有効活用して、ストレスを発散する方法を紹介しましょう。

まず挙げられるのが、瞑想や深呼吸を取り入れることです。スキマ時間でもできる瞑想や深呼吸にはリラックス効果が期待できます。数分程度の集中で気持ちがリセットされることも多いでしょう。

また自分の好きなことに没頭するのもポイントです。好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、写真を撮ったりなど短時間でも自分を大切にできるアクティビティを見つけてみるといいかもしれません。
軽いストレッチや運動を取り入れるのも、身体の披露を和らげることに役立ちます。例えば首や肩のコリ解消のストレッチ、散歩といった気軽にできる運動を選んでみましょう。

そして同僚とのコミュニケーションを大切にすることも忘れてはいけません。仕事の合間や休憩時間に行なう笑顔や楽しい話は、ストレスを発散させる効果が期待できます。お互いに励まし合ったり、仕事の悩みを共有したりすると気持ちが軽くなるでしょう。
感情を押し殺さず自分の感情に素直に向き合い感じたままを受け入れることも、ストレスの解消につながります。怒りや悲しみ、ストレスを感じたときには深く考えず感情に正直になり、その感情を解放することが大切です。

自分に合った方法を見つけて楽しい仕事と充実したプライベートを手に入れましょう。